Mikä on selluliitti ja miten taistella sitä vastaan?

Oletko  yksi miljoonista naisista, joiden  täytyy piilottaa lantion, reisien tai pakaroiden appelsiini-ihoa? Jos vastaus on kyllä, niin olet itse asiassa varsin ”normaali”  koska noin 90% kaikista naisista on jonkin verran selluliittia iholla. Selluliitti vaikuttaa erityisesti  yli 35 vuotiaisiin naisiin ja tilanne huononee sitä myötä kun ikää lisääntyy. Tämä aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia monille. Yleisemmin selluliittia löytyy pakarilta ja reisiltä.

Vaikka selluliitti ei muistutakaan sitä, mitä kutsutaan yleisesti kehon rasvaksi, tosiasia kuitenkin on, että selluliitti on täysin samanlainen kuin muu kehon rasvaa. Ainoa ero on siinä miten rasvaa varastoidaan kehossa. Huolimatta siitä, mitä olet kuullut myrkkyjen kerääntymisestä ja huonosta verenkierrosta, selluliitti ei ole mitään muuta kuin normaalia rasvaa.

Ihon ylin rasvakerros  muodostuu pystyssä seisovista  rasvasolukammioista. Naisilla nämä rasvasolukammiot ovat rakenteilta hyvin yksinkertaisia mikä aiheuttaa sen, että rasva työntää ihoa ylöspäin kun taas miehillä kyseiset rasvasolukammiot muodostuu monikulmaisista yksiköistä joiden sidekudoksien rakenne on monimutkaisempi.  Lisäksi miehillä ihon rasvakerros on hieman ohuempaa. Tämä ihon rakenteellinen eroavaisuus naisten ja miesten välillä selittää sen miksi naiset kärsii enemmän selluliittista kuin miehet.  Valitettava tosiasia on, että naiset ovat geneettisesti alttiimpia selluliitille.

Miesten vs naisten rasvasolukammio

Miesten vs naisten rasvasolukammion rakenne

Lisäksi naisilla kerääntyy rasvaa vatsan sijasta lantiolle, reisille ja pakaroille.  Vatsan alue on pehmustettu joten ihon ongelmat eivät juuri näy vatsan alueella.  Reisillä ja pakaroilla iho on taas ohuempi ja muhkurainen iho tulee helpommin esille.

Myös naiset joiden kehon rasvaprosentti on ihanteellinen kärsivät selluliitista. Väitetään usein, että tällöin kysymyksessä on jonkinlainen paha rasva tai jonkinlaiset kemikaalit  jotka kerääntyvät iholle kun elimistö ei pystyy niitä poistamaan. Tämä ei tietysti ole totta mutta sen väitteen avulla markkinoidaan monia selluliittia poistavia tuotteita.

Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että  mitään eroa rasvan ja ”niin sanotun” selluliitin välillä ei ole.

Vaikka selluliittia löytyy  kaikenikäisiltä naisilta, ongelma kuitenkin pahenee iän myötä.  Rasvasolukammioiden sidekudokset paksunevat  ja iho ohenee kun ikää tulee lisää joten selluliitti tulee enemmän näkyviin.  Mikä tärkeintä, naiset  keskimäärin menettävät 2 kiloa lihaksia ja korvaavat sen noin  6,5  kilolla rasvalla aikuisiän  jokaisella  vuosikymmenellä.  Edellä mainittu yhdistelmä aiheuttaa sen, että ikääntyessä selluliittia on enemmän näkyvissä sekä isoimmilla ihon alueilla.

Kuvassa naisella selluliittia reisissä

selluliitti reisissä

Kuva:Wikipedia

Nyt hyvä uutinen!  On mahdollista, että jokainen nainen voi vähentää tai jopa poistaa selluliitin kokonaan.
Sinun pitäisi tietää jo, että ei ole olemassa pillereitä, voiteita, hierontaa tai muita temppuja joiden avulla voi jokainen helposti päästä eroon selluliitista. Ainoa todellinen tapa päästä eroon selluliitista on vahvistaa lihaksia tietyillä vartalon alueilla sekä muuttaa ruokailutottumuksia. Yksinkertainen totuus on  ettet voi poistaa selluliittia ilman, että näkisit pikkuisen vaivaa sen eteen. Toinen vaihtoehto on hyväksyä muhkurainen iho ja oppia elämään sen kanssa – no tämä nyt tuskin on mikään vaihtoehto…

Useat tekijät vaikuttavat siihen, missä määrin selluliittia ilmenee. esim.:


• Perintötekijät
• Oikeanlaisen liikunnan puute
• Hormonaaliset muutokset
• Vääränlainen ruokavalio

Valitettavasti mikään yksittäinen tekijä ei ole 100% vastuussa.

Tarkastellaan nyt lähemmin näitä selluliittia aiheuttavia tekijöitä joten voidaan vähentää tai kenties jopa poistaa ne juuritasolla.

Perintötekijät

Tämä on ainoa tekijä, mihin emme voi vaikuttaa olenkaan. Monet naiset ovat geneettisesti alttiita selluliitille. Tämä johtuu pääasiassa vartalon tyypistä ja mihin alueille rasvaa kerääntyy enemmän. Joillekin naisille kerääntyy rasvaa enemmän reisille tai pakaroille kuin toisille. Emme kuitenkin voi tehdä mitään asialle. Tarkoittaako tämä, että tilanne on toivoton ja ei ole mitään mitä voin tehdä?  Ei tietenkään. Vain koska olet geneettisesti alttiimpia kärsimään selluliittista ei tarkoita ettet voisi päästä siitä eroon. Saattaa kestää ehkä hiukan enemmän aikaa kunnes alkaa näkyä tuloksia mutta ei hätää.

Liikunnan puute

Tämä on ehkä se yleisin ja tärkein tekijä. Selluliitin määrä iholla on sidoksissa vartalon rasvaprosentin kanssa. Liikunnan puute ei ole ainoa tekijä, mutta yksi tärkeämmistä.  Onneksi laihtuminen ei ole ainoa tapa päästä eroon selluliitista. Naisilla joilla on enemmän lihasmassaa reisissä ja pakaroissa löytyy vähemmän selluliittia kuin naisilla joilla ei ole lihasmassaa. Jotkut yksinkertaiset harjoitukset parantavat ihon sävyä ja  vähentävät selluliittia. Se on paljon helpompaa kuin olet ajatellut. Vaikka vartalon rasvaprosentin  vähentäminen vähentää samalla selluliittia on parempi valita lyhin tie käyttämällä  erityisiä harjoituksia jotka vaikuttavat suoraan ongelma-alueille ja polttavat selluliittia nopeasti.

Hormonaaliset muutokset

Ruoka jota syömme tänä päivänä ovat täynnä kemikaaleja, huonoja rasvoja, raffinoitua sokeria.etc. Selluliitti ei ollut ongelma vielä 30 vuotta sitten, kun ravinto oli luonnollisempi ja naiset eivät käyttänyt moderneja ehkäisymenetelmiä. Huono ruokavalio yhdessä arjen stressin kanssa voi aiheuttaa hormonaalisia ongelmia monille naisille. Onneksi voit torjua näitä hormonaalisia muutoksia, tekemällä yksinkertaisia muutoksia omassa ruokavaliossa ja elintavoissa. Päämääränämme on vähentää ylimääräistä estrogeenin ja kortisolin tuotantoa.

Väärä  ruokavalio

Huono ruokavalio ei vain lisää koko kehon rasvaa ja selluliittia, mutta voi myös aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, kuten juuri kävi ilmi kun keskusteltiin hormonaalisista muutoksista. Täyttämällä kehoasi huonoilla  rasvoilla, raffinoidulla sokerilla ja kemikaaleilla johtaa helposti hormonaalisiin muutoksiin sekä ylimääräisen rasvan varastointiin vartaloon. Sen sijaan, että vähentäisimme kalorien saantia ja yrittäisimme laihtua meidän pitäisi yksinkertaisesti poistaa tietyt elintarvikkeet ruokavaliostamme ja korvata ne terveellisimmillä vaihtoehdoilla.

Päätavoitteena on poistaa transrasvat kokonaan ruokavaliosta ja korvata ne terveellisillä rasvoilla, kuten omega3 -lla ja sokerin ja muut puhdistetut hiilihydraatit korvata täysjyvätuotteilla. Nämä kaksi pientä muutosta voivat parantaa suuresti kehon hyvinvointia ilman laihtumista. On olemassa monia yksinkertaisia korvaavia elintarvikkeita, jotka ovat paljon terveellisimpiä ja joiden maku on jopa parempi. Nämä muutokset auttavat myös  säätelemään hormonitasoa, jotka voivat tehdä ihmeitä selluliitin hoidossa. Lisäämällä myös enemmän proteiinia ruokavalioon venyttää lihaksia ja ihoa minkä tuloksena selluliittia on paljon vähemmän näkyvillä.

Haluanko eroon selluliitista?

The indispensable first step to getting the things you want out of life is this: decide what you want.” ~ Ben Stein

“Välttämätön ensimmäinen askel kun haluat jotain elämältä on tämä: päätä, mitä haluat”

Olen saanut aika lailla palautetta ystäviltä jotka ovat vierailleet sivullani. Enemmistö kysyy, että eikö löytyisi hyvää selluliittivoidetta jolla saisi hyviä tuloksia, koska treeniohjelma, vihanneksien höyryttäminen, tupakoinnin lopettaminen.jne. ovat liian aikaa vieviä sekä vaivalloisia.

Sanon nyt heti kaikille, että sellaista voidetta ei ole olemassa koska jos olisi niin kenellekään ei olisi enää selluliittia.

Olen tullut siihen johtopäätökseen, että me halutaan eroon selluliitista mutta emme riittävän paljon koska emme ole valmiita näkemään yhtään vaivaa asiaan eteen. Yhtä hyvin voisin sanoa, että haluan puhua ranskaa mutta etsin jotain helpompaa vaihtoehtoa kuin ranskan kielikurssille ilmoittautumista ja jokapäiväistä ranskan opiskelua. Haluaisin puhua ranskaa mutta en ole valmis maksamaan hintaa mitä vaatii kielitaidon omaksuminen…kielitaidon hinta on tiedettävästi vuosia kestävä jokapäiväinen opiskelu.

Aika on meidän tärkein resurssi jota meidän täytyy investoida jos halutaan saavuttaa jotain. Kun joudumme päättämään mihin käytetään aikaa niin kysehän on prioriteeteista elikkä siitä, mikä on meille oikeasti tärkeää.

Helpoille ratkaisulle riittää kysyntää, kaiken pitää tapahtua nopeasti ja mieluummin samaan aikaan kun katsomme telkkarista ”kauniita ja rohkeita”. Lääkäritkin sanovat nykyään diabetespotilaalle, että voit syödä ja juoda kaikkea kunhan muistat ottaa lääkkeesi tunnollisesti! Me halutaan helppoja ratkaisuja eikä mitään hankalia ruokavalioita ja treeniohjelmia. Tietysti se tosiasia on myös kosmetiikka – kauneusalan yhtiöiden sekä lääkeyhtiöiden tiedossa ja ne kehittää koko ajan uusia voiteita ja lääkkeitä jotta meidän ei tarvitsisi missään tapauksessa muuttaa meidän elintapojamme.

Aikuisten ihmisten pitäisi tietää mitä ne haluaa ja olla valmiina maksamaan myös sen hinnan. Sen sijaan sanotaan jollekin, että sulla on varmaan hyvä kielipää kun puhut ranskaa tai hyvät geenit kun kroppa on timmissä kunnossa eikä selluliittia missään. Tuskin kukaan joka on oppinut puhumaan ranskaa, muuttanut ruokailutapoja, lopettanut tupakoinnin, aloittanut treeniohjelman.jne. on joutunut katumaan tehtyä päätöksiä jälkeenpäin.

Crossroads

Mietitään ensin mitä todella halutaan ja sitten mennään sitä hakemaan olisi se sitten kakkosasunto Espanjassa, uusi kielitaito tai hyvä kroppa. Tärkeä ei ole kysyä miten me voidaan saavuttaa meidän tavoitteet vaan miksi me halutaan saavuttaa juuri nämä tavoitteet? Tärkein syy mielestäni miksi ihmiset halua hyvän kropan on sen myötä kohonnut itsetunto ja itsevarmuus. On hyvä tunne kun on saavuttanut jotain mitä on halunnut ja ponnistellut sen asian eteen mitä tahansa se meidän juttumme nyt onkaan.

Tarkoitukseni ei ollut missään tapauksessa loukata ketään. Tällaiset ajatukset vaan tulivat päähäni syysiltana…